jem nie jem

Nie podam Ci dokladnej wagi, bo nie wiem kiedy sie zwazyc(od 17;30 faza jem do 22;45), ale ok. 83kg/188cm. Miesieczna przerwa od systematycznych cwiczen. Wczoraj jak pisalem doszedl orbitrek to wkomponuje aeroby. Diete trzymalem i trzymam na stalym zapotrzebowaniu ~2000 kcal. (83 * 24 * 1) z czego zawsze ~2.5g bialka, ~0.8g tluszczy, a reszta [...]

Mam pytanie odnosnie J/NJ+SKD. Jesli jem za duzo bialka to zostaje przemienione w glukoze co powoduje wyjscie z ketozy ale przy J/NJ zwiekszona wrazliwosc insulinowa powoduje, ze to i tak powinno trafiac do miesni. Jesli mam ~30g ww +te z bialka to i tak ilosc nie jest zbyt duza i nie mam sie czy martwic chyba? Ciekawi mnie czy nadmiar bialka moze [...]

Panowie podpowiedzcie czy mniej wiecej rozklad makroskladnikow w ciagu fazy JEM jest w porzadku? Dni treningowe b - 2,6g/kg ww - ok. 250g tł - reszta Dni nie treningowe b - 2,6 ww - ok. 120g tł - reszta Ponizej zamieszczam dwie rozpiski dni treningowych i nie treningowych. Oczywiscie produkty beda zmieaniane, chodzi o ogolny zarys. Codziennie ok. [...]

[...] na potreningu.pl jest "Jaja kurze całe" bo to co uzywasz to 60g ma sie nijak do tego co kupujesz. U mnie kazde jajko ma 75g i o ile te 15g roznicy to nic tak w moim przypadku gdzie jem 4/dziennie to ma juz znaczenie. Osobiscie widzialem tylko raz jajka 60g - chociaz moze te z supermarketu to sa takie wlasnie mikrusy (nie wiem bo nie kupuje tam).

Warzywa, jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie [...]

Warzywa, jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie [...]

[...] wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po treningu. (Waga 54kg) wydaje mi sie ze dawka OK jednak dalbym zdecydowanie wiecej przed i po treningu niz rano Może w takim razie zrezygnować z dawki porannej i dawać 4 przed i 4 po treninigu? Pierwszy posiłek jem ok. 18. A treningi mam niestety dopiero o 19.

[...] dawka OK jednak dalbym zdecydowanie wiecej przed i po treningu niz rano Może w takim razie zrezygnować z dawki porannej i dawać 4 przed i 4 po treninigu? Pierwszy posiłek jem ok. 18. A treningi mam niestety dopiero o 19. 1. masz 110 g ww - jesli potrzebujesz nieco wiecej kalorii stawialbym na + bialka oraz ew + tluszczow 2. wydaje mi sie to [...]

Ostatni posiłek jem o 16, a chodze spac o 1-4 nad ranem, nie za duży odstęp? Nie jest za duży.

Witam. Mój staż na siłowni z prawdziwego zdarzenia to około 3 miesiące, ćwiczę FBW, lecę pod masę (jem około 150% więcej niż wcześniej) (przysiady,wiosłowanie,wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, podciąganie na drążku, pompki na kostkach), wcześniej hantle i przysiady ze sztangą, pompki, drążek. Ważę 80 kg, docelowo ma być 85 kg i mam [...]

[...] taki problem natury treningowej. od około roku trenuje sw. ok 2-3 godziny przed trengiem czuje potrzebe defekacji ale gdy ide do łazienki to nic. potem gdy dojeżdżam tramwajem na trening zaczyna mi burczeć w brzuchu i słyszę jakby sie coś przelewało tam. potem na treningu mam uczucie ze sie zaraz zesram i mnie pierdzi bardzo. po treningu mnie [...]

Nie no obliczałem to wszystko jak jem teraz to zapotrzebowanie mam 3450kcal bialko 130g Węglowodany 475g tłuszcze 115g. i mniej wiecej tyle zjadam(tłuszczy zjadam mało;/ nie wiem czy sa bardzo wazne) Jak dodam makaron to zjadał bym 4015kcal Białko 209g Węglowodany 661g tłuszcze 53g;/ troche mało

[...] niż zadowalający a o taki mi przede wszystkim chodziło. Z fatem jest tak, że raz jest go mniej raz więcej ;) Generalnie diety się trzymam oprócz niedzieli, kiedy robię nogi i jem prawie wszystko, co dosięgnę ;) Dbam jednak o ilosc b/f i raczej staram się go obniżyć. Waga 112 jest z poniedziałku rana ;) w ciągu tygodnia waha się +/- 2 kg.

[...] szanse %-) Może wpadną jeszcze jakieś małe zawody pomiędzy tymi imprezami ale raczej będę się skupiał na doszlifowaniu jeszcze sylwetki przez ten czas. Lejdi Teraz jem raczej oczami bo po zjedzeniu posiłku nie czuje żebym coś zjadł %-) Przemek Możliwe, że wpadnę 22 albo 23 lutego bo chcę w końcu dokończyć kurs na instruktora (odłożyłem [...]

[...] relaksować a w tym też jeść sam wiesz, nie jestesmy wyczynowcami (choć oni mają taką genetykę;-) że często pozwalają sobie na więcej niż inni). Wiem wiem sam mam tak kiedy jem warzywa i mięcho;-D Zaraz idę na trening ale jeszcze małe przypomnienie odnośnie nóżek i pomysł na kolejną zabawę ale opiszę to pod treningiem dzisiejszym później...... [...]

[...] ćwiczenia podpatrzonego u Oley'a + bonusowy fim, wybaczcie chaos ale nagrywam na spontanie :-P + pozowanko, uprzedzam, niby bf mały a bęben wywalony %-) po prostu nadal jem 660g ww czyli odpowiednik ponad 8 worków ryżu, do tego 330g białka, ponad 1kg warzyw + wody tez pije troche :-P więc bęben wywaliło :-D Trening - Sciąganie linek w bramie [...]

Przyznaje się... Mowa o mnie. To nie jest tak,że lunatykuję. Po prostu wstaję,jem co chcę i idę spać dalej a rano o niczym nie pamiętam... "by żyło się lepiej" Poważnie to jak wrzucę dropsa na sen... Przychodzi taki moment... dziwny moment ,że mógłbym jeść i jeść ,ale tuż po tym przychodzi ścięcie z nóg :D

[...] hepa, wiecej lnianego i powinno byc ok %) szkoda ze tak wyszlo bo mial antek leciec :-( Dzieki wszystkim za pomoc :D Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2015-03-23 18:33:08 Dla pewności na twoim miejscu zrobiłbym usg brzcha w celu sprawdzenia czy nie ma żadnych zmian na wątrobie. sporo tego exe, ja to niecałe 4 tab miesięcznie jem :-D

[...] ani żadnych objawów po nabiale, bardziej od stresu mam te objawy i ciężkiego dzieciństwa niż od jedzenia. Teraz biorąc te tabletki nie mam od 2 dni żadnych objawów IBS. Od roku patrzę na to co jem i zrezygnowałem całkowicie ze śmieciowego jedzenia. wojo zmc dziękuje zaraz zapoznam się z tym artykułem, nocnyfok również dziękuje za pomoc ;)

wiem, że jajka są super, tylko czasami jak jem nawet i 4 jaja na dzień to nie mam odpowiedniego poziomu białka %-) ale pracuje nad tym i od razu wrzucam dzisiejszą miskę z nowym rozkładem BWT. Powinno być lepiej od poprzednich :D a mięso lubię, tylko tutaj szkoda mi kasy na kurczaka jak taniej dostanę łososia i to lepszej jakości pewnie. Jak wrócę [...]